نصائح للوقاية من أمراض الخريف

بدأ فصل الخريف منذ أيام وبدأ معه انخفاض درجات الحرارة والشعور ببعض البرودة خلال فترة الليل، لذلك سنعرض بعض النصائح التى تحمي من نزلات البرد وأمراض الخريف، ومنها.

- الحصول على التطعيم:

تأكد من حصولك على التطعيمات الموصى بها، ومنها لقاح الإنفلونزا.

- حافظ على نظافة اليدين الجيدة:

اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

- تناول نظام غذائي صحي:

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات لدعم جهاز المناعة لديك.

- حافظ على نشاطك:

يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تعزز جهاز المناعة لديك وتساعد في مكافحة التغيرات المزاجية الموسمية.

- الحفاظ على رطوبة الجسم:

يعد الترطيب المناسب ضروريًا للصحة العامة ويمكن أن يخفف من بعض أعراض البرد والإنفلونزا.

- النوم الكافي:

حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم جهاز المناعة لديك.