25 نوفمبر 2024 01:31 22 جمادى أول 1446
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

نصائح للوقاية من أمراض الخريف

تعبيرية
تعبيرية

بدأ فصل الخريف منذ أيام وبدأ معه انخفاض درجات الحرارة والشعور ببعض البرودة خلال فترة الليل، لذلك سنعرض بعض النصائح التى تحمي من نزلات البرد وأمراض الخريف، ومنها.

- الحصول على التطعيم:

تأكد من حصولك على التطعيمات الموصى بها، ومنها لقاح الإنفلونزا.

- حافظ على نظافة اليدين الجيدة:

اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

- تناول نظام غذائي صحي:

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات لدعم جهاز المناعة لديك.

- حافظ على نشاطك:

يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تعزز جهاز المناعة لديك وتساعد في مكافحة التغيرات المزاجية الموسمية.

- الحفاظ على رطوبة الجسم:

يعد الترطيب المناسب ضروريًا للصحة العامة ويمكن أن يخفف من بعض أعراض البرد والإنفلونزا.

- النوم الكافي:

حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم جهاز المناعة لديك.

امراض الخريف التطعيمات النوم الكافي الوقاية من الامراض

مواقيت الصلاة

الإثنين 01:31 صـ
22 جمادى أول 1446 هـ 25 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:58
الشروق 06:29
الظهر 11:42
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17
click here click here click here click here click here click here
البنك الزراعى المصرى
banquemisr