24 نوفمبر 2024 23:56 22 جمادى أول 1446
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

حيل فعالة للتخلص من التوتر

التوتر
التوتر

يعاني بعض الأشخاص التوتر، مما يؤثر على قدرتهم على أداء المهام اليومية والعمل والمذاكرة بل ويمكن أن تسبب مشاكل صحية عديدة مثل ارتفاع السكر والضغط وصداع التوتر وآلام الأسنان والقولون وغيرها الكثير.

ويفضل تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي وفيتامين ب والتى تقلل الكورتيزول للتمكن من السيطرة على التوتر وتهدئة الأعصاب.

وسنقدم لكم بعض الحيل التى تساعد فى التخلص من التوتر.

- يمكنك أخذ حمام دافئ لطيف أو دش منعش.

- يساعد المشي في الطبيعة على الاستمتاع بالمناطق المحيطة وتدفق الدم.

- فكر في الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو النغمات والأصوات المفضلة.

- يمكنك تجربة التأمل واليقظة يمكن أن تريح جسمك وعقلك.

- الحرص على الحصول على قسط من النوم المريح ليلا.

التوتر القلق الكافيين المشروبات النوم التخلص من التوتر

مواقيت الصلاة

الأحد 11:56 مـ
22 جمادى أول 1446 هـ 24 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:57
الشروق 06:28
الظهر 11:42
العصر 14:36
المغرب 16:56
العشاء 18:17
click here click here click here click here click here click here
البنك الزراعى المصرى
banquemisr