حيل فعالة للتخلص من التوتر
يعاني بعض الأشخاص التوتر، مما يؤثر على قدرتهم على أداء المهام اليومية والعمل والمذاكرة بل ويمكن أن تسبب مشاكل صحية عديدة مثل ارتفاع السكر والضغط وصداع التوتر وآلام الأسنان والقولون وغيرها الكثير.
ويفضل تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي وفيتامين ب والتى تقلل الكورتيزول للتمكن من السيطرة على التوتر وتهدئة الأعصاب.
وسنقدم لكم بعض الحيل التى تساعد فى التخلص من التوتر.
- يمكنك أخذ حمام دافئ لطيف أو دش منعش.
- يساعد المشي في الطبيعة على الاستمتاع بالمناطق المحيطة وتدفق الدم.
- فكر في الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو النغمات والأصوات المفضلة.
- يمكنك تجربة التأمل واليقظة يمكن أن تريح جسمك وعقلك.
- الحرص على الحصول على قسط من النوم المريح ليلا.
