9 نوفمبر 2024 04:30 7 جمادى أول 1446
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

قبل دخول المدارس.. وصفات طبيعية لتقوية مناعة الأطفال

تعبيرية
تعبيرية

أيام قليلة و يبدأ العام الدراسي الجديد، لذلك يجب أن نهتم

بتقوية مناعة الأطفال، للحماية من الأمراض مثل نزلات البرد.

- الأطعمة الصحية

يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة عن طريق حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات وتلف الخلايا، على سبيل المثال، يعزز فيتامين C وظيفة الخلايا المناعية.

- النوم

يفضل االنوم لمدة 9 إلى 11 ساعة كل ليلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عامًا، يساعد النوم المناسب على تنظيم الإيقاعات البيولوجية للجسم، مما يساعد الأشخاص على البقاء بصحة جيدة.

- ممارسة الرياضة بانتظام

شجعهم على ممارسة الرياضة للمساعدة في تعزيز الاستجابة المناعية، خاصة خلال الأشهر الباردة عندما يقضون وقتًا أطول في الداخل.

- تقليل التوتر

لأن التوتر قد يجعلهم يشعرون بالإرهاق بينما يضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى تقليل الطاقة اللازمة لمحاربة الأمراض.

- شرب الماء

يلعب الترطيب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على عمل أجهزة المناعة بشكل صحيح من خلال المساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر مهمة لمكافحة العدوى.

مناعة الأطفال النوم الأكل الصحي

مواقيت الصلاة

السبت 04:30 صـ
7 جمادى أول 1446 هـ 09 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:46
الشروق 06:15
الظهر 11:39
العصر 14:41
المغرب 17:02
العشاء 18:22
more info... more info... more info... more info... more info... more info... more info... more info...
البنك الزراعى المصرى
banquemisr