قبل دخول المدارس.. وصفات طبيعية لتقوية مناعة الأطفال

أيام قليلة و يبدأ العام الدراسي الجديد، لذلك يجب أن نهتم

بتقوية مناعة الأطفال، للحماية من الأمراض مثل نزلات البرد.

- الأطعمة الصحية

يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة عن طريق حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات وتلف الخلايا، على سبيل المثال، يعزز فيتامين C وظيفة الخلايا المناعية.

- النوم

يفضل االنوم لمدة 9 إلى 11 ساعة كل ليلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عامًا، يساعد النوم المناسب على تنظيم الإيقاعات البيولوجية للجسم، مما يساعد الأشخاص على البقاء بصحة جيدة.

- ممارسة الرياضة بانتظام

شجعهم على ممارسة الرياضة للمساعدة في تعزيز الاستجابة المناعية، خاصة خلال الأشهر الباردة عندما يقضون وقتًا أطول في الداخل.

- تقليل التوتر

لأن التوتر قد يجعلهم يشعرون بالإرهاق بينما يضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى تقليل الطاقة اللازمة لمحاربة الأمراض.

- شرب الماء

يلعب الترطيب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على عمل أجهزة المناعة بشكل صحيح من خلال المساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر مهمة لمكافحة العدوى.