31 أكتوبر 2024 00:32 26 ربيع آخر 1446
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

لمدة أسبوع.. نظام ريجيم فعال لخسارة الوزن

خسارة الوزن
خسارة الوزن

يحلم الجميع بوزن مثالي، لذلك نقدم نظام ريجيم مناسب للجميع، إليكن تفاصيل الريجيم من إفطار غداء عشاء.

- الإفطار

يمكنك تناول البيض المسلوق أو اللبن أو الجبن الطازج، مع أضيفي الخضراوات مثل الطماطم أو الخيار أو الفلفل.

أو

تناولي الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان.

تجنبي المشروبات السكرية والعصائر المصنعة.

- الغداء

يمكنك تناول الدجاج أو السمك أو اللحوم الخالية من الدهون، ركزي على الخضراوات الورقية والخضراوات الأخرى.

استخدمي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الكينوا.

- العشاء

كرري نفس مكونات الغداء، مع إضافة الخضراوات المطهية.

تناولي الفواكه الطازجة كوجبة خفيفة بعد العشاء.

خسارة الوزن التخلص من الكرش نظام غذائي

مواقيت الصلاة

الخميس 12:32 صـ
26 ربيع آخر 1446 هـ 31 أكتوبر 2024 م
مصر
الفجر 04:40
الشروق 06:08
الظهر 11:39
العصر 14:46
المغرب 17:09
العشاء 18:28
more info... more info... more info... more info... more info... more info... more info... more info...
البنك الزراعى المصرى
banquemisr