نصائح مهمة للتغذية خلال شهر رمضان
إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والتعب خلال الصيام في شهر رمضان، فهناك نصائح مهمة يجب اتباعها للتخلص من هذا الشعور، وهي:
وفيما يلي بعض النصائح المهمة للتغذية خلال شهر رمضان:
- الابتعاد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة والهوت دوج.
- استخدام الدهون الصحية مثل الزبد وزيت الزيتون، ولكن يُفضل التقليل من كميتها.
- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- شرب كمية كافية من المياه مقسمة على فترات متباعدة بعد الإفطار.
- الحد من تناول السكريات واللجوء إلى تناول الفواكه بدلاً منها.
