أطعمة تساعد على سد جوع الشتاء

يعاني عدد كبير من الأشخاص من ظاهرة جوع الشتاء خاصة، لذلك سنعرض بعض الأطعمة التي تساعد في سد جوع الشتاء، ومنها:

- الأطعمة الغنية بالبروتين:

البروتين هو عنصر أساسي في بناء الأنسجة وإصلاحها، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والتخلص من جوع الشتاء ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات.

- الأطعمة الغنية بالألياف:

الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يمكن هضمها بسهولة، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والتخلص من جوع الشتاء من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، والبقوليات فهي تسد الجوع.

- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:

الدهون الصحية تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها توفر للجسم الطاقة ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: المكسرات، البذور، الأفوكادو، وزيت الزيتون.

- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

- تناول الأطعمة الكاملة والمغذية بدلاً من الأطعمة المصنعة.

- إقرأ الملصقات الغذائية بعناية لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة أو المتحولة.