أطعمة تساعد على سد جوع الشتاء
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ظاهرة جوع الشتاء خاصة، لذلك سنعرض بعض الأطعمة التي تساعد في سد جوع الشتاء، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالبروتين:
البروتين هو عنصر أساسي في بناء الأنسجة وإصلاحها، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والتخلص من جوع الشتاء ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات.
- الأطعمة الغنية بالألياف:
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يمكن هضمها بسهولة، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والتخلص من جوع الشتاء من الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، والبقوليات فهي تسد الجوع.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية:
الدهون الصحية تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها توفر للجسم الطاقة ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: المكسرات، البذور، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
- تناول الأطعمة الكاملة والمغذية بدلاً من الأطعمة المصنعة.
- إقرأ الملصقات الغذائية بعناية لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة أو المتحولة.
