للطلاب.. وجبات ومشروبات سريعة وصحية لزيادة التركيز

بدأ مارثون الثانوية العامة، وللأسف الشديد يهمل الكثير من الطلاب تناول الأطعمة الصحية إما بدافع القلق والتوتر، أو رغبة في تناول أي وجبة سريعة لمعاودة المذاكرة، كما أن هناك الكثير من الطلاب يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار، رغم أهميتها في دعم تركيزهم وتعزيز الدورة الدموية وتقوية المخ.

لذا سنرصد في السطور التالية، عدد من الأطعمة والمشروبات يجب على الطلاب الحرص على تناول بعضها في وجبة الإفطار لثبوت قدرتها على تقوية الذاكرة ومنها:

وجبة البيض على الإفطار

يعتبر البيض من الوجبات الأساسية على مائدة الإفطار، وذلك لما فيه من فوائد، وتناول البيض قبل الذهاب للامتحان يعزز من التركيز وذلك لاحتواءه على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين (ب 6) و (ب 12).

تناول الباذنجان

يحتوي الباذنجان على مضادات الأكسدة، مما يجعله مفيد في تقوية الذاكرة، وتناول البذنجان سواء كان مشويًا أو مقليًا أو نيئًا يعمل على زيادة التركيز، لكونه يحافظ على صحة الدماغ.

الحليب

من المهم جدًا تناول الطلاب كوب من الحليب صباحا، لأنه يحتوي الحليب على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات، وفيتامين (د) وكذلك (ب)، وهذه العناصر تجعل شرب كوب من الحليب صباحًا وقبل التوجه للامتحان يزيد من التركيز، كما له دور فعال في تقوية الذاكرة.

شرب الماء

تناول من 7 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم، سيجعلك تتمتع بذاكرة أقوى، فاللماء دور قوي وفعال في زيادة التركيز، ومد الجسم بالطاقة.

الشاي والقهوة

ثبت علميًا أن تناول كوب من الشاي أو القهوة صباحًا وقبل الذهاب إلى الامتحان يدعم تركيز الطلاب، وذلك لاحتوائهما على الكافيين والذي يساعد في عملية الانتباه.