5 خضراوات ترطب جسمك لمواجهة حرارة الصيف

تناول الأطعمة الغنية بالماء يساعد علي ترطيب الجسم، وعدم الشعور بارتفاع حرارة الجو في النهار، كما يساعد علي الشعور بالشبع طول اليوم.

ونرصد لكم بعض الأطعمة الغنية بالماء، والتي تساعد علي ترطيب الجسم.

الخيار

يعتبر من أشهر الخضروات المنزلية الفعالة في ترطيب الجسم، ومده بالكمية المطلوبة بالماء طول فترة النهار، بالإضافة إلى أن الخيار يساعد على الإحساس بالشعور بالشبع، وعدم الحاجه لوجبات الطعام، حيث وجد أن الماء في الخيار يحتوي علي نسبة 95% من قيمته الغذائية.

ومن المعروف أيضا، أن الخيار يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في فترة النهار على وجه الخصوص، وعلى رأسها الفيتامينات والمعادن.

الكرفس

يساعد في الوقاية من الإصابة بالجفاف في فترة الصيف، بسبب احتواءه علي كمية عالية من الماء، ويعمل علي ترطيب الجسم وعدم الشعور بالعطش طوال اليوم، كما أنه مفيد صحيا لدرجة كبيرة ويحتاجه الجسم.

الخس

من أفضل الخضروات الورقية التي يحتاجها الجسم في اليوم، لأن نسبة الماء المتواجدة في الخس تعادل ما يقارب من 95% من قيمة الغذائية، بالإضافة لحماية الجسم من الجفاف طول اليوم، ويساعد الجسم علي ضخ كمية من الماء في الشرايين.

الطماطم

يصبح الجسم أقل عرضة للإصابة بالجفاف في الصيف عند الانتظام في تناول الطماطم، لأنها تساهم في الحفاظ على توازن السوائل والأملاح.

تناول وحدات من الطماطم علي مدار اليوم كنوع من السطلة علي المائدة يساعد في تقليل الإصابة بالجفاف في الصيف، كما أن الطماطم تعمل علي حفظ التوازن في الجسم عن طريق السوائل والأملاح التي تخرج من الجسم طول اليوم بانتظام.

ومن المعروف أيضا، أن الماء المتواجد في الطماطم يحتوي على بنسبة 94%، من قيمة الغذائية، بالإضافة لاحتوائه على معدن البوتاسيوم.

الفلفل الحلو

يوجد بداخل الفلفل كمية من الماء الذي يحتاجها الجسم طول اليوم للحصول على الترطيب والوقاية من الجفاف بنسبة 94%، بالإضافة إلى وجود الفيتامينات والمعادن الهامة بداخلها.