10 نصائح سحرية لمواجهة الطقس الحار في فصل الصيف
يشعر الإنسان في الصيف بالعطش الشديد بسبب ارتفاع درجات الحرارة، كما يحتاج الجسم لكمية كبيرة من المياة لمواجهة الطقس الحار في الصيف لتعويض المياة التي يفقدها الجسم في فترة النهار، ونرصد لكم أبرز النصائح لمواجهة الطقس الحار في الصيف:
1- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل عصير الليمون والصودا واستبدالها بالمياه الباردة.
2- إضافة الفاكهة أو الخيار إلى الماء لإعطاء مذاق مميز على وجبة الإفطار، وهو ما يسمى ديتوكس.
3- الحد من تناول الحلويات التي تزيد الشعور بالعطش، إلى جانب تجنب الكاتشب والصلصات والدهون.
4- تجميد الفاكهة حتى تدوم فترة أطول وتناولها كوجبة خفيفة منعشة، ومن بينها الموز والعنب والبطيخ والبرتقال.
5- مزج الفواكه المجمدة معًا، وإعداد عصير خالي من السكر أو مضاف إليه ملعقة صغيرة من عسل النحل.
6- يمكن تناول الزبادي اليوناني وإضافة بذور الشيا له للحصول على قيمة غذائية أكبر.
7- يفضل تناول طبق سلطة خضروات مغطاة بالدجاج أو السمك أو الجمبري أو البيض أو أي طعام آخر غني بالبروتين.
8- تجنب تناول الأطعمة المقلية مثل حلقات البصل والبطاطس المقلية وأصابع الموزاريلا والدجاج المقلي.
9- حمل زجاجة ماء في جميع الأوقات سواء داخل المنزل أو خارجه.
10- تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كوجبات خفيفة، مثل البطيخ والحمضيات.
