نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال الصيف

يشتكي البعض مع حلول فصل الصيف، من حدوث مشاكل في المعدة، في ظل ارتفاع درجات الحرارة، ما يؤدي إلى كثير من المشكلات.

وبحسب موقع "هيلث شوتس"، فإن الصيف له تأثير على صحة الجهاز الهضمي، مشيرًا إلى أن دراسة سويسرية نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، توصلت إلى أن هناك خطرًا أكبر للإصابة بمرض التهاب الأمعاء، والتهاب المعدة والأمعاء المعدية، في الصيف، وارتفاع الحرارة.

وذكرت الدراسة، أنه غالبًا ما تؤدي التغيرات الموسمية والطقس القاسي إلى مشكلات صحية في الجهاز الهضمي.

وقدم "هيلث شوتس"، نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، خلال الصيف، وهي:

- تجنب القهوة والمشروبات الغازية

يجب الابتعاد قدر الإمكان عن هذه المشروبات لأنها تسبب الجفاف وتهيج المعدة بسرعة.

- ممارسة التمارين بشكل يومي

من الضروري لك ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا بدنيًا، والتخلص من الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

- تناول اللبن الرائب بانتظام

يساعد اللبن الرائب على تهدئة المعدة المتهيجة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، وتناوله بانتظام يُقلل من فرص الشعور بالحموضة.

- تجنب الأطعمة الدهنية والمعلبة والوجبات السريعة

يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة والمعلبة والوجبات السريعة، مع ارتفاع درجات الحرارة.

- تناول الفواكه والخضروات

يجب تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية والبطيخ والتفاح والخيار والتوت والذرة والسلطات والماء بالنعناع والليمون وماء الليمون والكمثرى في الصيف.

- شرب الماء

شرب المياه بقدر كاف على مدار اليوم، يحافظ على برودة جسمك ويجعله مسترخيًا.

- تجنب السكريات

تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والنكهات المضافة واللون الذي يمكن أن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة.

- تقليل كمية الطعام وعدم النوم بعد الأكل مباشرة

يجب الحرص على تناول الطعام بكميات أقل والمضغ جيدًا، وعدم النوم بعد الأكل مباشرة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الحموضة.