«الرياضة الأساس».. نصائح للوقاية من «تضخم البروستاتا»
يُعاني الكثير من الأشخاص من حدوث "تضخم في البروستاتا"، ما يجعلهم يشعرون بآلام مبرحة، واللجوء إلى الأطباء، وتناول أدوية في سبيل التخلص من هذا "الالتهاب" الذي قد يُنذر بأضرار صحية أكبر.
وقدم أطباء نصائح تتعلق بالطعام والمشروبات التي يتناولها الشخص، وممارسة الرياضة يجب على الشخص الالتزام بها، للوقاية من "تضخم البروستاتا".
وتُشير النصيحة الأولى إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ حيث وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساهم في المحافظة على صحة البروستاتا، وكذلك الوقاية من العديد من الأمراض الأخرى مثل "القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان".
أما النصيحة الثانية، في التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الضأن والماعز واللحوم المصنعة، واستبدالها بالأسماك، والبقوليات، والبيض، والدواجن بعد نزع جلدها، كونها مصادر صحية للبروتينات.
وتركز النصحية الثالثة على ضرورة التناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية؛ مثل زيت الزيتون والمكسرات كاللوز والجوز والأفوكادو، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وتجنب تناول الوجبات السريعة والأغذية المعلبة.
والنصيحة الرابعة، تؤكد على أن يجب تجنب المشروبات المحلاة بالسكر، مثل المشروبات الغازية والعديد من عصائر الفواكه.
كما ينصح الأطباء، بتقليل كمية ملح الطعام، وذلك بالحدّ من استخدام الأغذية المعلبة والمجمدة، والانتباه إلى قراءة ملصقات الطعام لمعرفة كمية الصوديوم في تلك الأطعمة.
وينصح الأطباء أيضًا بضرورة تقليل كمية الطعام المتناول، بالإضافة لمحاولة تناول الطعام ببطء والتوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع.
وتضخم البروستاتا حالة طبية شائعة مع تقدم الرجال في العمر، قد يؤدي إلى ظهور أعراض بولية غير مريحة، مثل انسداد تدفق البول خارج المثانة، وحدوث مشكلات بالمثانة، أو الجهاز البولي، أو الكلى.
ويصيب مرض تضخم البروستاتا نحو 8 % من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و40 عامًا، كما أنه يصيب نحو 80 % من الرجال في عمر الثمانين.
واقرأ أيضًا..
