غير مكلفة.. أطعمة ومشروبات مفيدة للطلاب خلال فترة الامتحانات

تسأل الأمهات خلال فترة الامتحانات عن أفضل الأطعمة التي تساعد أبنائهم على الاستذكار بشكل جيد، وما هي الوجبات الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي يستطعن تقديمها لأبنائهم لتعزيز الدورة الدموية وتقوية المخ، وفيما يلي نرصد لكم بعض من الأطعمة والمشروبات غير المكلفة التي تساعد الطلاب على التركيز.

الباذنجان

يعتبر الباذنجان من الوجبات غير المكلفة، إضافة إلى ذلك فهو من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تحافظ على صحة القلب والدماغ، مما يجعلها من الوجبات التي تنشط الذاكرة وتقويها.

البيض

تناول البيض خلال وجبة الإفطار أمر ليس مكلفًا للأمهات، كما أن البيض يعد من العناصر التي تعزز من تقوية الذاكرة وزيادة التركيز لاحتواءه على فيتامين ب6 و ب12.

الحليب

يعزز شرب الحليب من تقوية الذاكرة وخاصة للصغار أثناء فترة الامتحانات، وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات وفيتامين ب و د، وجميع هذه العناصر لها تأثير فعال في تقوية التركيز.

الشاي والقهوة

يحرص الكثير من الأمهات على عدم تقديم مشروب الشاي أو القهوة لأبنائهم وخاصة لو كانوا صغار، ولكن ثبت أنهما لهما تأثير قوي في زيادة التركيز، وذلك لاحتوائهما على الكافيين، والذي له دور فعال في الانتباه.

شرب الماء

للماء دور قوي في زيادة تركيز الطلاب، وتقوية الذاكرة، فعلى الطلاب أن يحرصوا على تناول حوالي 7 أو 8 أكواب من الماء يوميًا وخاصة خلال فترة الامتحانات.