المغنيسيوم يخلصك من القلق ويُحسن مستويات النوم
يعد المغنيسيوم معدن أساسي في أجسامنا وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وهو متوفر أيضًا كمكمل غذائي، وهو ضروري لتنظيم المئات من التفاعلات الكيميائية الحيوية الأساسية في أجسامنا، من وظائف الأعصاب والعضلات إلى نظام المناعة لدينا.
وقالت كارول هاجانز ، أخصائية تغذية مسجلة (RD) وعالمة تغذية، بموجب عقد مع مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH) ، لمجلة نيوزويك، أن "الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم مهم جدًا للصحة العامة، بما في ذلك بناء والحفاظ على عظام صحية وتنظيم ضغط الدم، ".
وقال هاجانز، إن بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص المغنيسيوم، بما في ذلك كبار السن وأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو داء السكري من النوع 2 أو الاعتماد على الكحول، ولكن بدلاً من الوصول الفوري إلى أقراص المغنيسيوم، فإن التأكد من أنك تستهلك البدل الغذائي اليومي الموصى به (RDA) للمغنيسيوم من مصادر الغذاء سيكون مكانًا جيدًا للبدء في تحسين مستويات النوم والقلق لديك.
وقالت RDN: "ومع ذلك ، إذا كنت لسبب ما لا تتناول الحبوب الكاملة أو المكسرات أو البذور أو الخضر الورقية الداكنة بسبب وجود حساسية من الطعام أو عدم تحمله ، فإن تناول مكمل المغنيسيوم يوميًا أمر جيد".
