الشوكولاتة والموز.. أطعمة تُشعرك بالسعادة في يومها العالمي

أطعمة السعادة، يسعى الانسان دائمًا إلى تحقيق السعادة، فهي مطلب فطري؛ أملًا في الإقبال على الحياة والاستمتاع بلحظاته فيها، وهو ما أقرته الأمم المتحدة في دورتها 66 باعتماد 20 مارس من كل عام يومًا للسعادة العالمية، في رسالة ضمنية إلى أهمية السعي لتحقيق السعادة باعتبارها نتيجة للتنمية المستدامة والقضاء على الفقر، وتحقيق الرفاهية في بلدان العالم.

ومن سبل تحقيق السعادة، تأتي بعض الأطعمة وفق دراسات علمية كأحد أسباب تحقيق السعادة وتغذية الشعور الإيجابي ما يخلق حالة من الفرح والسرور لدى الشخص المتناول هذه الأطعمة، ونرصدها في السطور الآتية:

الشوكولاتة

تحقيق السعادة باستخدام الأطعمة قد يشكك فيه البعض، ولكن الحقيقة أن تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات معينة يمكنك عزيزي القارئ من الشعور بالفرح من خلال تحسين الحالة المزاجية المسؤول عنها بعض الهرمونات التي تتخذ من هذه الفيتامينات مصدر طاقة لها.

تحتوي قطع الشوكولاتة عزيزي القارئ، على مواد كيميائية تمكن المخ من إنتاج مادة «أندروفين» التي تعمل على الشعور بالمتعة والسعادة، كما تخفف الشعور بالألم، واحتواء الشوكولاتة على عنصر الماغنسيوم، يجعلك تشعر بحالة من السعادة والحب فهي تتمتع بالمذاق اللذيذ وكذا تشعرك بالبهجة، ودائمًا ما تكثر منها الفتيات المقبلات على قصص الحب.

اقرأ أيضًا: أبرزها الفراولة.. أطعمة تنشط الذاكرة يفضل تناولها فى رمضان

التوت

تناول بعض حبات من التوت، أو خلطها بكوب من الزبادي؛ إذ يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم مثل: «فيتامين A، B، C، كما أنه غني بالمعادن مثل: الكالسيوم، والحديد، والصوديوم، والنحاس، والفسفور، والبوتاسيوم، إلى جانب مضادات الأكسدة والبروتين».

الموز

يحتوي الموز على نسب عالية من البوتاسيوم، وهو عامل مساعد في تحسين الحالة المزاجية إلى جانب احتواء الموز على مركب كيميائي يسمى «التريبتوفان» وهو أيضًا يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، ومن أهم مميزات الموز أنه يحتوي على حمض الفوليك، وهو مسؤول عن الشعور بالاكتئاب حال نقصه في جسمك.

ويمكنك تناول الموز من خلال الأكل منفردًا أو خلطة بكوب من الحليب، أو إلى جانب فواكه أخرى مجمعة «مشروب كوكتيل».

اقرأ أيضًا: قبل رمضان.. احذر تناول هذه الأطعمة

الطماطم

الطماطم، يساعد تناولها في زيادة مستويات الهوموسيستين، والليكوبين، ومن ثمَّ العمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، والحفاظ عليها، كما أنها عزيزي القارئ تعتبر وفق تصنيف علماء النبات ضمن فئة الفواكه وليست من الخضراوات.

السلطة والخضروات

ويمكنك عزيزي القارئ تناول الخضروات لتضمن الحصول على نظام صحي مثالي وهو ما ينعكس بالطبع على حالتك الصحية والمزاجية بالشعور بالسعادة والفرح، وتناول السلطة المكونة من الخضروات الورقية مثل الكزبرة، والبقدونس، والشبت، والجرجير، إلى جانب قطع الطماطم من الطرق المثلى للحصول على طبق غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك.