فوائد أوميجا 3 على صحة الإنسان.. واحذر من أضرار زيادة الجرعات

من منا لا يحب السمك لطعمه اللذيذ أي كانت طريقة تحضيره أو بسبب فوائده الكثيرة على الصحة العامة، فما بالك إذن إن أحضرنا لك كل فوائد السمك في كبسولة واحدة، يمكن تناولها في أي وقت ومكان، لذلك نقدم لكم أهم فوائد أوميجا 3 وأضراها في حالة عدم تناول الجرعة المطلوبة.

فوائد أوميجا 3 الأساسية لجسم الإنسان

يعتبر مركب أوميجا 3 من أهم الأحماض الدهنية الأساسية التي لا تصنع في جسم الإنسان، لذلك يجب الحصول عليها من خلال طريقتين أما عن طريق تناول الطعام الذي يحتوي عليها أو من خلال أقراص الأوميجا 3، حيث ينصح الأطباء بتناوله باستمرار لبعض الفئات لما لـ فوائد أوميجا 3 من قدرة كبيرة على بناء جسم صحي وسليم.

تنتمي أوميجا 3 إلى عائلة الدهون غير المشبعة، كما أن فوائد أوميجا 3 ستجدها في زيت اللوز، والفول الصويا، وزيت كبد الحوت، وزيت السمك، وبعض الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والرنجة والماكريل.

أما عن فوائد أوميجا 3 فهي لا تعد ولا تحصى ولن نذكر منها

-تقي أوميجا 3 من أمرض القلب والأوعية الدموية.

-تقي من السكتات الدماغية

-الوقاية من الإصابة من ارتفاع ضغط الدم.

-الوقاية من تصلب الشرايين.

-الوقاية من كوليسترول الدم والدهون الثلاثية .

-تمنع ترسب الدهون داخل الغشاء المبطن للأوعية الدموية.

- مضادة طبيعي للالتهاب التي تحدث للجسم.

-تعزز من وظائف المخ.

-تزيد من التركيز

-يعالج الاكتئاب واضطراب المزاج.

أضرار تجاوز جرعات أوميجا 3

ورغم فوائد أوميجا 3 الكثيرة على صحة الإنسان إلا أن الأطباء يحذرون من تجاوز الجرعات والكميات التي يتناولها الشخص والتي قد تصيب صاحبها بالعديد من المشاكل التالية

-انخفاض إنتاج الجسم للخلايا الليمفاوية

-تقلل من كفاءة جهاز المناعة.