اشربها باعتدال.. تعرف على أهم فوائد القهوة والنصائح المتبعة لتجنب أضرارها
تعتبر القهوة المشروب السحري المحبوب لدى الجميع حول العالم، فأغلب الأطباء يتحدثون عن أهم فوائد القهوة الغنية بالمعادن والفيتامينات، فهي الملاذ الآمن للكثير من الأشخاص للتخلص من الشعور بعدم التركيز والإدراك إلى جانب قهر التعب والخمول.
أهم فوائد القهوة للصحة العامة
تمد القهوة الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن كما أنها تعتبر مسكننا قويا ضد الكثير من الآلام العامة خاصة الإجهاد الذهني والعضلي، وهو ما جعل البعض يتغنى بـ أهم فوائد القهوة ويعزف سيمفونية بجمال وحلاوة فنجان القهوة الصباحي أو كوب من القهوة بعد عناء يوم طويل في المساء.
ويعتمد الكثير من الرياضيين على أهم فوائد القهوة لكسب مزيد من النشاط أو للتخلص من الدهون وخاصة الضارة منها، حيث لا يمكن أن تجد رياضيا خاصة من يمارس رياضة كمال الأجسام لا يشرب ولو كوب من القهوة خاصة قبل التمرين.
لكن بالرغم من كل هذه المميزات إلا أن القهوة كغيرها من الأطعمة والمشروبات إن لم نعتدل في شربها سنصاب بالكثير من الأضرار بل الأمراض أيضا مثل ارتفاع ضغط الدم والأنيميا الحادة.
ونقدم لكم أهم فوائد القهوة لنكتسب أجمل قوة ونشاط من هذا المشروب السحري
-زيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة بسبب مادة الكافيين.
-الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
-الوقاية من الإصابة بحصى المرارة.
-الوقاية من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.
-الوقاية من الإصابة من مرض باركنسون.
-تقليل احتمالية الإصابة بالدوار بعد الوجبات نتيجة انخفاض ضغط عند كبار السن.
-تحسن المزاج.
-تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
-تقليل الشعور بالاكتئاب.
-تقليل خطر الإصابة بالسرطان، مثل سرطان الكبد والقولون والكلى والثدي.
-تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
-القهوة تحمي من كل أمراض القلب عند الأصحاء.
-تقليل أخطار مرض ارتفاع ضغط الدم عند تناولها باعتدال.
-تقليل الانتفاخات حول العين.
-حارق قوي للدهون والسيلوليت خاصة دهون البطن.
-تساعد في علاج حب الشباب.
-حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
-مشروب غني بمضادات الأكسدة.
ورغم أهم فوائد القهوة الصحية على إلا أن هناك عدة نصائح لتجنب أضرارها
-شرب ما يعادل فنجانين كحد أقصى في اليوم.
-عدم إضافة كميات كبيرة من السكر وإن استطعت شربها بدون سكر فهو أمر صحي وأفضل.
-عند شرب القهوة المفلترة يمكنك حينها التخلص من مادة الكافستول بالجسم.
-ابتعد عن شرب القهوة الجاهزة لاحتوائها على الكثير من السكر والسعرات الحرارية العالية.
-عند إجراء اختبار الإجهاد يجب التوقف عن شرب القهوة بـ24 ساعة قبل الاختبار.
-لا تشرب القهوة قبل وجبة الغذاء، حيث يجب ترك فترة زمنية تقدر بساعة واحدة قبل تناول وجبتك الأساسية الغنية بالكالسيوم والحديد والبروتين.
