أطعمة ومشروبات قد تضر بصحتك العصبية والنفسية.. تعرف عليهم

هناك أطعمة ومشروبات تهدد صحتك العصبية والنفسية، قد تكون سببًا رئيسيًا في تلف الأعصاب واضطراب المزاج، ومن أبرزها ما يلي:

- القهوة:

الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات القلق والتوتر، كما يرفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يُجهد الغدة الكظرية ويؤثر سلبًا على جودة النوم.

- المشروبات الغازية الدايت:

تحتوي على محليات صناعية، مثل: الأسبارتام، الذي قد يخل بتوازن النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج.

- الأطعمة فائقة المعالجة:

تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة والإضافات الصناعية التي قد تؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء، والتي تلعب دورًا كبيرًا في إنتاج السيروتونين.

- الحلويات السكرية:

يسبب السكر تقلبات حادة في مستويات السكر بالدم، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والانفعال، كما يرتبط الإفراط فيه بزيادة خطر الالتهابات واضطرابات المزاج والاكتئاب.