بعد الرنجة والفسيخ.. حيل تساعد على التخلص من الأملاح في الجسم

يحتاج الجسم للتخلص من الأملاح الزائدة بعد أكلات شم النسيم، لذا سنقدم بعض النصائح الفعالة للتخلص من أضرار تناول الفسيخ والرنجة.

اشرب كميات كبيرة من الماء:

الماء هو الوسيلة الأسرع لطرد الصوديوم الزائد، فحاول أن تشرب من 2.5 إلى 3 لترات يومياً.

تناول أطعمة مدرة للبول:

تساعد في طرد السوائل المحتبسة نتيجة الأملاح، مثل: البقدونس، الكرفس، الخيار، البطيخ، والأناناس.

قلل أو امتنع مؤقتاً عن الصوديوم:

تجنب الملح العادي، المعلبات، المخللات، الوجبات السريعة.

اشرب مشروبات ديتوكس طبيعية:

مثل مشروب الليمون والنعناع والخيار في ماء بارد، ومغلي الشعير أو الكركديه (بدون سكر).

مارس رياضة خفيفة يومياً:

تساعد المشي السريع أو التمارين الخفيفة تساعد الجسم في التخلص من السوائل.

أكثر من تناول البوتاسيوم:

يساعد البوتاسيوم في موازنة الصوديوم بالجسم، وموجود في الموز، الأفوكادو، البطاطا، السبانخ.

قلل الكافيين مؤقتاً:

يسبب الكافيين الجفاف ويزيد من احتباس السوائل أحياناً.

راقب ضغط دمك:

تؤثر الأملاح الزائدة على ضغط الدم، خصوصاً لمن لديهم تاريخ مرضي