عادات مضرة تسبب التهاب في المعدة
يعد الطعام أحد أساسيات الحياة، ويجب أن تتناول ما يحتاجه جسمك، ولكن هناك بعض العادات التى تسبب الالتهابات.
- أنواع الطعام
تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والدهون المتحولة تزيد من الالتهاب، لذا يفضل تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك الغنية بأوميغا 3.
- قلة النشاط البدني
يمكنك مارسة الرياضة 30 دقيقة، يوميا على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا.
- التوتر المزمن
يساعد التوتر المطول وغير المُعالج إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، مما يُفاقم الالتهاب، عليك مارس التأمل، والتنفس العميق.
- قلة النوم
عليك الحصول على ٧-٩ ساعات من النوم الجيد بانتظام.
- التدخين وتناول الكحول
هاتان العادتان قويتان بما يكفي لإصابة أي شخص بالمرض، كما تساهمان في التهاب أنسجتنا. ببساطة، توقف عن التدخين وتحكم في تناول الكحول.
