لنوم هادئ ومريح.. تخلصي من الأرق بهذه الأطعمة

يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد على النوم بشكل أفضل، لأن التغذية والنوم مرتبطان، ولكن النظام الغذائي المتوازن لن يفيد نومك إذا كانت لديك عادات سيئة عند النوم.

- الكيوي

تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وأهمها فيتامينات C و E بالإضافة إلى البوتاسيوم وحمض الفوليك، وقد وجدت بعض الأبحاث أن تناول الكيوي يمكن أن يحسن النوم

- المكسرات

تحتوي المكسرات على الميلاتونين وأوميجا 3، بالإضافة إلى معادن مثل المغنيسيوم والزنك، والتي تُساعد معًا على النوم بشكل أفضل، في تجربة سريرية باستخدام المكملات الغذائية، وُجد أن مزيج الميلاتونين والمغنيسيوم والزنك يُساعد كبار السن الذين يُعانون من الأرق.