منها تجنب التدخين.. طرق فعالة للوقاية من هشاشة العظام

يصيب مرض هشاشة العظام العظام، ويرتبط عادةً بالنساء، ولكنه في الواقع يصيب الرجال أيضًا، لذا سنعرض طرق الوقاية من هشاشة العظام:-

- تنمو العظام باستمرار في عملية طبيعية تُسمى إعادة البناء، حيث تستبدل خلايا العظام القديمة بخلايا جديدة.

- يحتاج الجسم إلى كميات وفيرة من الكالسيوم وفيتامين د، الحفاظ على وزن صحي

- قم بتمارين تحمل الوزن لتقوية العظام

- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا (يتضمن الكميات الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د)

- تجنب التدخين

- التقليل من تناول الكحول

- الحصول على علاج لأي حالات طبية كامنة يمكن أن تؤثر على صحة عظامك.

استشر طبيبك بشأن تعديل أو استبدال أي أدوية موجودة يمكن أن تؤثر على صحة عظامك.