طرق طبيعية لعلاج نقص الحديد.. تفاصيل
يعاني البعض من نقص الحديد، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن بها علاج نقص الحديد والانيميا.
حيث تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في علاج نقص الحديد دون الحاجة إلى الأدوية.
- اللحوم الحمراء والكبدة تُعد من أفضل المصادر الحيوانية للحديد، لكونها سهلة الامتصاص، كما أن الدواجن والأسماك توفر كميات جيدة منه.
- الخضروات الورقية الداكنة، مثل : السبانخ والكرنب والجرجير، إلى جانب البقوليات، مثل: العدس والفاصوليا والحمص، تُعد مصادر نباتية ممتازة للحديد.
- تناول المكسرات والبذور، مثل: اللوز والكاجو وبذور الشيا، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة كالشوفان والكينوا لتعزيز مستويات الحديد في الجسم.
ويساعد فيتامين c على تعزيز امتصاص الحديد، مع الأطعمة الغنية بالحديد، مثل شرب عصير البرتقال مع الوجبات أو إضافة الليمون إلى الأطعمة.
