بمكونات في المطبخ.. أعشاب طبيعية للتخلص من الانتفاخ

يعد الانتفاخ من المشاكل الهضمية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، لذا سنعرض بعض مشروبات طبيعية فعّالة لتخفيف الانتفاخ والغازات.

- ماء الليمون الدافئ:

يساعد ماء الليمون في التخلص من الانتفاخ. الليمون يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تحفيز إنتاج العصارات الهضمية، مما يعزز عملية الهضم ويقلل من تراكم الغازات.

- شاي الزنجبيل:

يعمل الزنجبيل على تهدئة المعدة وتقليل الغازات. يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجهاز الهضمي، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ بسرعة، قومي بغلي بعض شرائح الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10 دقائق، ويمكن إضافة العسل لتحسين الطعم وزيادة فوائده.

- شاي النعناع:

يتمتع النعناع بخصائص هاضمة قوية، حيث يساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الشعور بالانتفاخ. النعناع يُحسن من تدفق العصارات الهضمية ويعمل على تسريع الهضم، مما يساعد في تقليل الغازات، اغلي أوراق النعناع الطازجة في الماء أو استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة.

- شاي البابونج:

يعمل البابونج مهدئًا للأعصاب، بل هو أيضًا فعّال في تهدئة الجهاز الهضمي، يساعد شاي البابونج في تقليل التقلصات المعوية، ويعمل على استرخاء الأمعاء، مما يساهم في تقليل الانتفاخ، حضري شاي البابونج من خلال غلي الأزهار المجففة في الماء. شرب كوب من شاي البابونج بعد العشاء قد يساعد في تحسين الهضم ويخفف من الانتفاخ.

- شاي الكركم:

يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تحسين الهضم.

يساعد شاي الكركم في تقليل الغازات والانتفاخ الناتج عن اضطرابات الهضم، حصري شاي الكركم، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الساخن مع قليل من الفلفل الأسود لتعزيز امتصاص الكركم.