خلال شهر رمضان.. نصائح لنزول الوزن بطرق صحية
يعد شهر رمضان فرصة مناسبة للتخلص من السمنة وزيادة الوزن خلال هذه الفترة، لذا سنعرض نصائح لخسارة الوزن في رمضان.
- المشي
من أكبر الأضرار التي يمكن أن تلحقها بصحتك هو النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، فالميل العام لدى كثير من الناس بعد تناول وجبة سحور دسمة للغاية هو النوم مباشرة مما يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي.
- كمية ونوعية الوجبة مهمة
تزيد الأطعمة المقلية من الكوليسترول والسكريات مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري، كما إن تناول الأطعمة الخفيفة هو الحل الأمثل لتناول الإفطار، حيث تعد الفواكه والشوربات والسلطات تعد خيارات صحية.
- الحد من تناول السكر
يمكنك تناول عصائر طبيعية مصنوعة منزليا.
