حيل فعالة تساعدك على التخلص من سموم الجسم والوزن الزائد
نشرت خبيرة التغذية تانفي توتلاني، خطة وجبات بسيطة لمدة يومين مليئة بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعدك على التخلص من السموم وفقدان الكثير من الدهون، عبر حسابها على إنستجرام.
قالت : "مع زيادة وزنك أثناء العطلة، ينخفض أيضًا إذا اتبعت روتين إزالة السموم المناسب لمدة يومين والذي يتضمن تناول الطعام النظيف وبعض التمارين".
- ماء الديتوكس مع بذور الشيا أو شرائح الليمون أو القرفة، مما يساعد على إزالة السموم في الصباح الباكر
- في أول وجبة من اليوم، وهي وجبة الإفطار، تناول بيضة مسلوقة مع بعض الخضروات المقلية أو المشوية.
- في النهار، يمكنك تناول الفواكه المقطعة مثل البابايا والأناناس، فهي تساعد على حرق الدهون.
- تناول الغداء، تناول الخضار المشوية مع الدجاج
- يجب أن تشمل الوجبات الخفيفة في المساء حفنة من الفشار مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
- تناول العشاء خفيفًا– مثل السلطة .
