أغربهم الشكولاتة.. أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم
يشتكي عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم لذا سنعرض بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول، وهي.
- الشوفان والحبوب الكاملة
يحتوي الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى مثل الشعير والأرز البني على الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول "الضار" المعروف باسم LDL.
- الخضراوات الورقية الخضراء
تعمل الخضراوات الغنية بالألياف على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في الحفاظ على صحة قلبك.
- الفواكه
مثل التفاح أو التوت أو البرتقال أو الكيوي أو فاكهة التنين، يمكن أن تخفض الكوليسترول وتحسن صحة القلب.
- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة، على نسبة كاكاو لا تقل عن 70% حيث تمنح جسمك وسيلة لخفض نسبة الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهابات.
