أغربهم الشكولاتة.. أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم

يشتكي عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم لذا سنعرض بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول، وهي.

- الشوفان والحبوب الكاملة

يحتوي الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى مثل الشعير والأرز البني على الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول "الضار" المعروف باسم LDL.

- الخضراوات الورقية الخضراء

تعمل الخضراوات الغنية بالألياف على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في الحفاظ على صحة قلبك.

- الفواكه

مثل التفاح أو التوت أو البرتقال أو الكيوي أو فاكهة التنين، يمكن أن تخفض الكوليسترول وتحسن صحة القلب.

- الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة، على نسبة كاكاو لا تقل عن 70% حيث تمنح جسمك وسيلة لخفض نسبة الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهابات.