بعد إثارة الجدل على السوشيال ميديا.. فوائد السمك في فصل الشتاء

في الأونة الأخير، انتشرت بعض الشائعات على السوشيال ميديا، أن تناول الأسماك بفصل الشتاء يُشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان، لذلك سنعرض بعض فوائد السمك.

نضارة البشرة:

يسبب الشتاء جفاف البشرة وتصاب بهذا الفصل بالتشققات، ولكن تناول الأسماك يزيد من تدفق الدم في الجسم، وغني بالفيتامينات والأحماض التي تحتاجها البشرة للحفاظ على نضارتها، وحمايتها من الجفاف، ومكافحة حب الشباب ايضا.

- تعزيز صحة القلب:

تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية ، وهذه الأحماض لها دور هام في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

- الوقاية من التهاب المفاصل:

تناول مصادر أوميجا 3، ومنها الأسماك الزيتية يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، وخاصة التهابات المفاصل كما يخفف من أعراض الالتهاب الروماتويدي، وأمراض المناعة الذاتية، والصدفية.

- يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري:

يساعد تناول السمك مرضى السكري في الحفاظ على معدلات سكر طبيعية، فقد وجدت علاقة تربط بين تناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية وأوميجا 3 وتقليل خطر الإصابة بالسكري.

- يساعد على النوم:

كشفت بعض الدراسات أن السمك يحمي من الأرق والتوتر المصاحب للكثير من المشكلات ويخلص منها نهائيا.

- الحفاظ على صحة العين:

معروف أن الأسماك غنية بأحماض أوميجا ٣ والمعروف أنه مفيد لتحسين الرؤية وصحة العين بشكل عام، فهي تحافظ عليها وتزيد من وظائفها.

- يقلل فرص الإصابة بالسرطان:

الأوميجا 3 تقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات وبنسب عالية، خاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا، وسرطان المبيض.