مفيد للشعر ويقوي المناعة.. فوائد تناول الزبادي مع الشوفان

يفضل البعض تناول الزبادي بالشوفان على الإفطار، فهو يعد خيارا صحيا ومفيدا، ومن أبرز فوائد الزبادي بالشوفان، وهي.

ـ تعزيز صحة الجهاز الهضمي :

يحتوي الشوفان على ألياف "بيتا جلوكان" التي تدعم صحة الأمعاء وتسهل الهضم، كما تحتوي الزبادي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تحسن توازن البكتيريا في الأمعاء وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.

ـ تحسين صحة القلب :

يساعد الشوفان في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بفضل ألياف "بيتا جلوكان"، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساهم الزبادي في خفض ضغط الدم بفضل محتواه من الكالسيوم والبوتاسيوم.

ـ الشعور بالشبع لفترة أطول :

يعد الشوفان مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي تهضم ببطء، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، كما أن الزبادي غني بالبروتين الذي يزيد من الإحساس بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.

ـ تعزيز صحة العظام والأسنان:

يعد الزبادي مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان، خاصة للأطفال وكبار السن، كما يحتوي الشوفان على معادن مثل المغنيسيوم، التي تعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.

ـ تحسين صحة البشرة والشعر :

الزبادي مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات التي تغذي البشرة، كما أن البروبيوتيك يساهم في تقليل التهابات الجلد، كما يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يحسن مظهر البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية.