تمارين حارقة للكرش.. تفاصيل
يعاني الكثير من مشكلة بروز البطن، وعدم القدرة على التخلص منها بالريجيم، لذا سنعرض أفضل التمارين لاستهداف الدهون هي التمارين الهوائية التي تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة.
- القفز بالحبل
يحفز القفز بالحبل العضلات ويحسن الجهازين القلبي الوعائي والتنفسي وهذا من شأنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية والدهون وبشكل عام، فإن القفز بالحبل له العديد من الفوائد الصحية المختلفة.
- ركوب الدراجات
تعد ركوب الدراجات وسيلة رائعة أخرى لتعزيز فقدان الوزن وحرق دهون البطن، حيث تعمل على بناء العضلات وتحسين القوة والمقاومة فهي تستخدم عددًا كبيرًا من العضلات للعمل وكلما زاد عدد العضلات العاملة زادت قدرة الجسم على حرق الدهون.
- المشي السريع
عندما يكون المشي سريعًا ومتسقًا، فإنه يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون ولكن لكي يكون ذلك ممكنًا، عليك ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
- السباحة
تعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا يمكن القيام به لإنقاص الوزن، حيث تعمل على تحسين حالتك البدنية وتقوية العضلات، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
