أطعمة ومشروبات تقوي جهاز المناعة
تبحث الأمهات عن طرق طبيعية لتعزيز جهاز المناعة لدى طفلها، - سواء من خلال الأكل الصحي، وعادات النوم الصحية، لذا سنعرض بعض المشروبات والأطعمة تعزز المناعة لدى الأطفال.
- الفواكه الحمضية
مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والليمون الحامض على مستويات عالية من فيتامين سي، والذي يساعد في مكافحة العدوى عن طريق زيادة خلايا الدم البيضاء.
- الخضروات ذات الألوان الزاهية
الخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الفلفل الأحمر تحتوي على مستويات أعلى من فيتامين سي، كما أن البيتا كاروتين الموجود في الجزر مفيد لجهاز المناعة لديك، بالإضافة إلى عينيك وبشرتك أيضًا.
- الزبادي
تحتوي الزبادي على "بكتيريا حية ونشطة" وفيتامين د جهازك المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض.
- زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون من العناصر الأساسية في النظام الغذائي المتوسطي، وهو دهون صحية مفيدة للقلب والدماغ. كما أنه يعزز جهاز المناعة لديك من خلال قدرته على تقليل الالتهابات في جسمك.
