أفضل الأنظمة لخسارة الوزن الزائد
يبحث العديد من الأشخاص عن أنظمة رجيم فعّالة تساعدهم في فقدان الوزن بشكل سريع وآمن، ومنها.
- ريجيم الكيتو
يعتمد هذا النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول الدهون الصحية. عندما يقل استهلاك الكربوهيدرات.
- ريجيم الصوم المتقطع
يعتمد ريجيم الصوم المتقطع على تناول الطعام في نافذة زمنية محددة والصوم لفترات أطول، مثل صيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات، أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع.
- ريجيم البحر الأبيض المتوسط
يعتبر ريجيم البحر الأبيض المتوسط من أكثر الأنظمة الغذائية الصحية التي تحسن من صحة القلب وتساعد في حرق الدهون بفضل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون.
- ريجيم عالي البروتين
يعتمد هذا النظام على تناول كميات كبيرة من البروتين مع تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون المشبعة. البروتين يعمل على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.
- ريجيم نباتي
يعتمد هذا النظام على تناول الأطعمة النباتية الطازجة مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والمكسرات. هذا النظام يساعد في التخلص من الوزن الزائد من خلال تقليل الدهون المشبعة.
