أطعمة تساعد على رفع معدل الحرق
يحلم الكثير من الأشخاص بالحصول على وزن مثالي، لذا يبحث البعض عن الأكلات التي يمكن أن تساعد في رفع معدل الحرق، ومنها.
- البروتينات الخالية من الدهون:
مثل صدور الدجاج، السمك، البيض، البقوليات والبروتين يساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض.
- الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني، تحتوي على الألياف التي تعزز الهضم وتساعد في الشعور بالشبع.
- الفلفل الحار:
يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين الذي يزيد من معدل الحرق.
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة وقد يساهم في تعزيز الأيض.
- المكسرات:
مثل اللوز والجوز، التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات.
- الأطعمة الغنية بالألياف:
مثل الفواكه والخضروات، التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع.
- الزبادي اليوناني:
يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين عالي ويمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع.
