احمي نفسك من مرض السكري.. تفاصيل
يعاني بعض الأشخاص من زيادة قابلية أجسامهم للإصابة بمرض السكري المزمن، لذا سنعرض طرق لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- فقدان الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فاعلم أن فقدان ما بين خمسة إلى سبعة في المائة من وزنك قد يساعد في الوقاية من مرض السكري.
- ممارسة الرياضة
خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة النشاط البدني وإذا لم يكن ذلك يوميًا.
- تناول الأطعمة الصحية
قد لا يكون من الممكن الابتعاد تمامًا عن الأطعمة شديدة التصنيع أو الوجبات السريعة.
- راقب ضغط الدم
يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى تلف الجهاز القلبي الوعائي، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مضاعفات مرض السكري.
- الإقلاع عن التدخين
وجد ارتباط بين تدخين السجائر وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وقد يكون للتدخين تأثير على حساسية الأنسولين.
- تناول الشاي أو القهوة
يحتوي الشاي والقهوة على مركبات البوليفينول، وهي مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من مرض السكري، وكشفت دراسة أن تناول الشاي الأخضر يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
