مشروبات تساعد على تقوية العظام.. تفاصيل

يبحث البعض عن طرق للحفاظ على صحة العظام، لذا سنعرض مشروبات تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تعزيز العظام وتقويتها. من أبرز هذه المشروبات:

-الحليب:

يعد الحليب من أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام.

- عصير البرتقال:

يحتوي عصير البرتقال على فيتامين د والكالسيوم، مما يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم.

- عصير الخضروات الورقية

مثل السبانخ والكرنب، هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن تناولها في صورة عصير لتحسين صحة العظام.

- مشروب اللوز:

اللوز غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ، ويمكن تحضيره كمشروب لذيذ وصحي.

- الشاي الأخضر:

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من تلف العظام.

- عصير الكيوي والفراولة:

يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لقوة العظام.