يخلصك من الخمول ويقوي العظام.. فوائد لا حصر لها عند تناول الزبيب
نشر الدكتور خالد يوسف، خبير التغذية العلاجية فوائد الزبيب، عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك.
- إمداد الجسم بالطاقة:
يعد الزبيب مصدر غني بالكربوهيدرات وخصوصاً السكر الطبيعي، وعادة ما يمد الشخص بالطاقة عند شعوره بالخمول والكسل.
- علاج الإمساك والوقاية منه:
تساعد الألياف الموجودة في الزبيب بالوقاية من الإصابة بالإمساك
- الوقاية من فقر الدم:
الزبيب واحد من الأطعمة النباتية القليلة الغنية بالحديد، وهو معدن ضروري جداً لجسم الإنسان يلعب دوراً رئيسياً في تصنيع بروتين الهيموجلوبين.
- الوقاية من هشاشة العظام:
يعتبر الزبيب مصدراً جيداً للكالسيوم، المهم لبناء أسنان وعظام قوية والحفاظ على سلامتها، بلإضافة إلى فيتامين د للحفاظ على صحة المفاصل والعظام، والوقاية من هشاشتها.
- خفض مستويات الكوليسترول:
تساهم الألياف أيضاً في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم وخصوصاً الكوليسترول الضار.
- تعزيز الإحساس بالشبع:
يحتوي الزبيب على الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع عبر تبطئ عملية إفراغ المعدة.
