يخلصك من الخمول ويقوي العظام.. فوائد لا حصر لها عند تناول الزبيب

نشر الدكتور خالد يوسف، خبير التغذية العلاجية فوائد الزبيب، عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك.

- إمداد الجسم بالطاقة:

يعد الزبيب مصدر غني بالكربوهيدرات وخصوصاً السكر الطبيعي، وعادة ما يمد الشخص بالطاقة عند شعوره بالخمول والكسل.

- علاج الإمساك والوقاية منه:

تساعد الألياف الموجودة في الزبيب بالوقاية من الإصابة بالإمساك

- الوقاية من فقر الدم:

الزبيب واحد من الأطعمة النباتية القليلة الغنية بالحديد، وهو معدن ضروري جداً لجسم الإنسان يلعب دوراً رئيسياً في تصنيع بروتين الهيموجلوبين.

- الوقاية من هشاشة العظام:

يعتبر الزبيب مصدراً جيداً للكالسيوم، المهم لبناء أسنان وعظام قوية والحفاظ على سلامتها، بلإضافة إلى فيتامين د للحفاظ على صحة المفاصل والعظام، والوقاية من هشاشتها.

- خفض مستويات الكوليسترول:

تساهم الألياف أيضاً في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم وخصوصاً الكوليسترول الضار.

- تعزيز الإحساس بالشبع:

يحتوي الزبيب على الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع عبر تبطئ عملية إفراغ المعدة.