طرق فعالة لخسارة الوزن الزائد
تحدث السمنة عندما تتراكم الدهون بشكل مفرط أو غير طبيعي للدهون في الجسم، او بعض أجزاء من الجسم.
لذلك سنعرض بعض طرق الوقاية من السمنة
فالخطوات اللازمة لمنع زيادة الوزن هي الخطوات نفسها اللازمة لإنقاص وزنك، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي، وهي:
- ممارسة الرياضة يوميًّا وفقًا للكلية الأميركية للطب الرياضي، فإنك تحتاج إلى الحصول على 150 دقيقة إلى 250 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة في الأسبوع لمنع زيادة الوزن، وتشمل الأنشطة البدنية المكثفة: المشي السريع والسباحة.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن: وتناول الأغذية التى تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مثل: الفاكهة والخضراوات، وتجنب الدهون المشبعة، والحلويات، والمشروبات الكحولية، واختيار الأطعمة التي تؤدى إلى وزن صحي وصحة جيدة.
