لن تصدق فوائد تناول وجبة العشاء مبكرًا
انتشرت الكثير من الشائعات حول وجبة العشاء، فأرجع البعض إليها السبب في زيادة الوزن، لكن كشفت دراسة جديدة أن تناول العشاء إن في وقت مبكر من الليل، لا يسبب مشاكل، فتحويل وقت العشاء إلى الساعة الخامسة مساءً يمكن أن يحقق مجموعة من الفوائد، ومنها.
- فقدان الوزن
إذا كنت تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن ، عليك تناول العشاء في وقت مبكر، كما ورد أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء في وقت متأخر يكون لديهم شعور بالجوع أكثر.
- الحماية من الحموضة
تناول الطعام في وقت مبكر قد يخفف من اضطراب الهضم لدى الأشخاص المعرضين لارتجاع الحمض وحرقة المعدة.
- الحماية من السمنة
يعمل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة تناول السعرات الحرارية، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة تجنب العشاء في وقت متأخر من الليل.
- الحماية من ارتفاع السكر
يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يعمل تناول العشاء في وقت مبكر على منع هذه المشكلات.
