مصادر مختلفة للحصول على البروتين
يعد تناول كمية أقل من اللحوم له فوائد صحية، ولكن هناك من يفضل الحصول على البروتين من مصادر مختلفة.
- البيض
مصدر رائع للبروتين، وفي حين ارتبط تناول البيض في الماضي بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- البقوليات
مثل الفاصوليا والبازلاء مثل الفاصوليا السوداء والحمص والعدس، وهي غنية بالبروتين والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
- الزبادي
يساعد الزبادي على حماية جهازك الهضمي، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الصحية.
