حيل تساعدك على علاج مشكلة الأرق
من المشاكل الشائعة بين الجميع، هو الأرق، لذا سنقدم بعض النصائح البسيطة أن تساعدك على الحصول على نوم عميق وعلاج الأرق.
- الالتزام بمواعيد نوم يتضمن عطلات نهاية الأسبوع، فهذا يساعد جسمك على التعود على نمط النوم والاستيقاظ.
- القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد في تعزيز النوم الجيد ولكن لا تفعلها في الليل حتى لا تعانى من الأرق.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل وقت النوم.
- حافظ على غرفة نومك مرتبة ونظيفة ومريحة قدر الإمكان.
- يمكنك اخذ حمامًا دافئًا أو اشرب الحليب الساخن أو الاستماع إلى الموسيقى الجيدة قبل الذهاب إلى السرير.
