للحماية من الأمراض.. أطعمة تعزز المناعة

انتشر في الآونة الأخيرة الكثير من الأمراض، مما جعل البعض يبحث عن طرق لتعزيز وتقوية المناعة، لذا سنعرض بعض الأطعمة الغذائية التي تساعد على تعزيز وتقوية المناعة، وهي:

- الثوم:

يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تساعد على مقاومة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي.

- الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات وقدرة على تحفيز الجهاز المناعي.

- الفطر:

الفطر غني بالبيتا-جلوكان والذي له قدرة على تعزيز خلايا المناعة.

- المواد الغذائية الغنية بالفيتامين C؛

مثل البرتقال والفلفل الحار والبروكلي.

- المكسرات والبذور:

تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية مهمة للمناعة.