حيل تساعد على خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش
يبحث العديد من الأشخاص على نظام غذائي صحي، والتخلص من دهون البطن والوزن الزائد للحصول على قوام ممشوق، إليكم بعض النصائح.
- يمكنك تقسيم وحبات اليوم على ست وجبات، مرة كل ثلاث ساعات.
- تناول الماء، ما لا يقل عن لترين من الماء.
- الحرص على تناول سلطة مختلفة كل يوم، وحصة من اللحوم أو الأسماك أو الدجاج.
- تناول قطعتين من الفاكهة يوميًا ، ويفضل أن تكون الفاكهة قليلة السكر مثل التوت أو الكيوي أو البرتقال.
- تناولي الزبادي مع البروبيوتيك يوميًا، فهذا يشجع حركة الأمعاء في جسمك، مما يساعد على تقليل انتفاخ البطن.
- تناول كمية أقل من الملح، واستخدم المزيد من الأعشاب للتتبيل.
- تناول كوب من شاي الأخضر قبل الغداء والعشاء بنصف ساعة، حيث يعمل الشاي الأخضر على تقليل الغازات والانتفاخ.
