نصائح تساعد على تخفيف الضغط النفسي
يعاني البعض احيانا من الضغط النفسي نتيجة ضغوطات الحياة، لذا سنقدم بعض النصائح الفعالة التى تساعد في تخفيف الضغط النفسي.
- التنفس:
يجب أن يحصل الشخص على نفس عميق، وأن تشعر بعضلات بطنك وهي تسترخي.
- الابتسامة:
الابتسام يطلق موادا كيميائية طبيعية تخفض ضغط الدم وتزيد الاسترخاء.
- أحضن نفسك:
فالأحضان تطلق هرمونات تبقيك في صحة أفضل.
- ممارسة التمرينات الرياضية :
أجلس القرفصاء واقفز لأعلى عدة مرات، واجر في مكانك.
