مع استمرار الموجه الحرارة.. أبرز النصائح للتعامل مع الحر

مع استمرار الموجة الحارة التي تشهدها البلاد تسيطر على المواطنين في كافة محافظات مصر في ظل ارتفاع درجات الحرارة التي تسيطر على مختلف أنحاء البلاد.

الموجة الحارة

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن انخفاض طفيف وتدريجي في درجات الحرارة، ويعتبر بداية لانكسار الموجة شديدة الحرارة، اليوم السبت 13 يوليو.

ويسود طقس شديد الحرارة على الدلتا والقاهرة الكبرى حتى شمال الصعيد، شديد الحرارة على باقي الانحاء نهارًا، وطقس دافئ إلى مائل للحرارة نسبيًا على السواحل الشمالية دافئ على كاترين، بينما يسود طقس معتدل لدافئ ليلا على كافة الأنحاء.

وأضاف خبراء هيئة الأرصاد الجوية عن استمرار ذروة تأثير الموجة الحارة لشديدة الحرارة على جنوب الصعيد والبحر الأحمر مع انكسار للموجة شديدة الحرارة على باقي الأنحاء.

نصائح للتعامل مع الموجة الحارة

شرب الكثير من السوائل.

تجنب الكافيين (مثل القهوة والشاي) أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر.

لا تتناول السوائل شديدة البرودة لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.

ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.

تذكر أن تحمي نفسك من أشعة الشمس من خلال تغطية الجلد المكشوف بملابس خفيفة الوزن.

استخدام واقي من الشمس وارتداء قبعة.

خطط مسبقًا – فالكثير من النشاط في يوم حار يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الحراري.

إذا استطعت، قصر النشاط على الأجزاء الباردة من اليوم فذلك أفضل.

تجنب الأنشطة البدنية فى ارتفاع الحرارة مثل الرياضة.

لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة في السيارات فى الطقس الحار، يمكن أن ترتفع درجة حرارة السيارات لو توقفت بضع دقائق إلى درجات حرارة خطيرة بسرعة كبيرة، ما يشكل خطرا كبيرا كبيرا عليهم حتى لو تركت النوافذ مفتوحة لجزء بسيط.

خذ الأمور بسهولة – استرح كثيرًا ، وحيثما أمكن ابق في الداخل أو في الظل.

ابق هادئًا – وحافظ على دوران الهواء من حولك.

اسحب الستائر واستخدم مروحة أو مكيف هواء وحافظ على هدوئك باستخدام مناشف مبللة، وضع قدميك في ماء بارد.

حافظ على مستويات الطاقة لديك وتناول وجبات أصغر كثيرًا ووجبات باردة مثل السلطات.