تعرف على الفاكهة الغنية بالكالسيوم.. تفاصيل
يعد الحفاظ على عظام قوية وصحية أمرًا مهمًا للصحة العامة، فهناك العديد من الفواكه الغنية بالكالسيوم بشكل مدهش، منها.
- التين المجفف
يعد التين المجفف مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، حيث يوفر 160 مجم لكل 100 جرام، يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- البرتقال
يحتوي البرتقال على كمية لا بأس بها من الكالسيوم، مما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز صحة العظام.
- الكيوي
يحتوي الكيوي على العناصر الغذائية عديدة، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين ك، تلعب دورا حاسما في دعم كثافة العظام وصحة العظام بشكل عام
- البابايا
البابايا مليئة بالفيتامينات والإنزيمات مثل الباباين، والتي تساعد في عملية الهضم وقد تساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية.
-الليمون الحامض
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، يمكن أن يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.
