لمن يعاني من النحافة.. أهم الأطعمة التى تساعد على زيادة الوزن
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة النحافة وانخفاض الوزن، ويبحثن عن أفضل الطرق لزيادة الوزن، لذا سنقدم بعض الأطعمة التى تساعد على زيادة الوزن.
- المكسرات والبذور
مثل اللوز والفستق والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتين، تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية الإضافية لزيادة الوزن.
- الحبوب الكاملة
مثل الأرز البني والحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات المعقدة، تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
- الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية، يمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله مع الخبز.
- الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني غني بالبروتين والدهون الصحية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر.
- الموز
الموز غني بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسموثيز.
