تعرف على أفضل الأوقات لتناول الماء
يعد الماء ضروريا للحفاظ على العمليات الجسدية، ويفضل تناول 3 لتر منه طوال اليوم، إلا أن هناك حالات محددة يؤدي فيها القيام بذلك إلى زيادة الفوائد الصحية لاستهلاك المياه.
- عند الاستيقاظ
يصاب جسمك بالجفاف بشكل طبيعي بعد ليلة مريحة، إن تناول كوب من الماء أول شيء في الصباح يساعد جسمك على تجديد السوائل، ويسرع عملية التمثيل الغذائي لديك، ويهيئك لليوم.
- قبل الوجبات
تناول كوب من الماء قبل الوجبات سيساعد على تقليل الجوع ويشجع على التحكم في الكمية.
- الماء مع الوجبات
من خلال ترطيب الطعام والمساعدة في تحلل العناصر الغذائية، فإن شرب الماء أثناء الوجبات يساعد في عملية الهضم.
- قبل التمرين
يعد البقاء رطبًا قبل التمرين أمرًا ضروريًا لتجنب الجفاف والحفاظ على القدرة على التحمل والأداء.
- أثناء ممارسة الرياضة
يساعد شرب الماء بشكل منتظم على تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق عند ممارسة التمارين الرياضية الطويلة أو القوية.
- التمرين التالي
الترطيب قبل وأثناء وبعد النشاط البدني لا يقل أهمية عن إعادة الترطيب بعد ذلك، يساعد استهلاك الماء الجسم على التعافي والتعافي بعد التمرين عن طريق إعادة ترطيب العضلات وتعويض السوائل المفقودة.
- قبل النوم
يساعد شرب الماء قبل الذهاب إلى السرير على تجنب الجفاف أثناء الليل ويشجع على النوم السليم.
